A medida que envejecemos puede resultar más difícil adaptarnos rápidamente a cambios de iluminación.
Pasar de dormir en completa oscuridad a levantarse puede requerir unos segundos para que la visión se ajuste.
Durante ese intervalo existe mayor riesgo de:
Chocar.
Tropezar.
Perder el equilibrio.
Por eso una luz tenue puede ser especialmente útil para una persona mayor que duerme en una habitación que no conoce.
Y si necesita levantarse varias veces durante la noche, la ventaja aumenta.
8. PERO NO DEJES LA LUZ DEL BAÑO AL MÁXIMO SI ENTRA DIRECTAMENTE EN TU CARA
Aquí llega la parte que algunos consejos virales omiten.
La luz nocturna también puede perjudicar el descanso si es demasiado intensa.
Nuestro organismo utiliza la oscuridad como una de las señales que ayudan a regular el ciclo de sueño.
Si tienes una luz blanca muy brillante entrando directamente en la habitación durante toda la noche, es posible que:
Te cueste más dormir.
Te despiertes con mayor facilidad.
El sueño resulte menos cómodo.
Por eso no es necesario elegir entre:
Oscuridad absoluta.
O baño completamente iluminado.
Existe un punto intermedio.
LA MEJOR OPCIÓN: UNA LUZ SUAVE E INDIRECTA
Si decides utilizar este truco, intenta que la iluminación sea tenue.
Puedes:
Dejar la puerta del baño casi cerrada.
Utilizar únicamente una luz secundaria si existe.
Usar una pequeña luz nocturna.
Colocar el brillo del baño de manera que no apunte directamente hacia la cama.
En algunos hoteles existe incluso iluminación inferior cerca del suelo.
Esa es prácticamente perfecta para este objetivo.
Ves por dónde caminar.
Pero no tienes una lámpara intensa en los ojos.
¿Y SI EL BAÑO TIENE UNA PARED DE CRISTAL?
Cada vez más hoteles utilizan baños con paredes de vidrio o puertas translúcidas.
En esos casos dejar la luz principal encendida puede ser una pésima idea.
Toda la habitación se ilumina.
Y si viajas con otra persona, probablemente no estará demasiado contenta.
Aquí resulta mejor:
Una pequeña lámpara de noche.
La linterna del teléfono colocada en un nivel muy bajo y de forma segura.
Una luz integrada cerca del suelo.
O incluso una pequeña luz de viaje.
Lo importante es conseguir orientación.
No necesariamente utilizar el baño.
9. NO DEJES OBJETOS EN EL CAMINO
